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睡眠对于女性养生很重要哦!

2023年11月09日  来源:互联网  OEM代加工网

今天邀请无锡市中医医院妇科副主任 杨艳琳 主任中医师,为大家谈谈女性养生防病。上期节目我们谈到了女性养生防病的好方法——猫咪生活法,今天我们接着聊。猫咪累了就慵懒的躺下,对于懒猫的称呼它早已习以为常……看来,睡眠对于女性养生来说很重要。
杨艳琳:确实,熬夜是对身体的暴击,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统、生殖系统都是一种透支,引发多种疾病。熬夜频率较多、睡眠质量较差的人常伴有焦虑、抑郁情绪或其他精神症状。
主持人
传统医学都提倡“睡子午觉”,“子午觉”是什么时候?
杨艳琳:就是在每天的子时(23:00-1:00)和午时(11:00-13:00)这两个时段内入睡,原则是“子时大睡,午时小憩”。有助于顺应阴阳平衡,顺应经脉运行规律。
主持人
顺应阴阳平衡怎么理解?
杨艳琳:清代养生专著《老老恒言》中说:子时阴气最重、阳气始升,此时入睡有助养阴;午时阳气最盛,此时小睡有助养阳。
主持人
顺应经脉运行什么意思呢?
杨艳琳:中医子午流注理论认为,人体在一天12个时辰(24小时)内会产生诸多变化,每个时辰都有不同经脉“当令”(值班),顺应经脉运行的规律,睡眠也会更加高效。子时,胆经“值班”,中医讲“胆有多清,脑有多清”。午时,心经“值班”,中午短暂小憩20分钟,甚至闭目养神5-10分钟,都对心脏有好处。
主持人
跟着猫咪学养生,下期我们讲讲好好吃饭,欢迎你继续收听。
今天是立冬节气
迎接立冬 冬日暖意浓
标志着冬季的正式开始


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