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褪黑素的功效与作用
褪黑素自从脑白金被曝光以后，开始逐渐被公众所熟悉。褪黑素的功效与作用，她最主要的作用就是安神助眠，不然怎么说吃了脑白金睡得更好了。但是因为褪黑素有严格的剂量要求，很多国家觉得它属于一种处方药，如果要长期食用需要医生的建议，像脑白金这样的保健产品推荐大家每日食用是非常不合适的，很容易出现副作用。
一、安神、安眠的作用
褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能，很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。
二、防治老年忧郁、痴呆的作用
褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能，痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。
褪黑素有抗忧郁的作用
三、抗忧郁的作用
褪黑激素是抗忧郁药，又称“选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。
四、增强免疫力的作用
增强免疫力，褪黑素还有预防23的功能，可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。
五、抗***的作用
褪黑素还能直接抑制***细胞之有丝分裂及增生等抗***作用。临床发现褪黑素对于乳***、前列腺***及神经细胞瘤等有医*效果。
六、保护眼睛的作用
褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。
褪黑素的功效与作用就介绍到这里了，基本上大家记住最主要的安神助眠作用即可，因为其他方面的作用暂时应用的范围不是很广，并且因为褪黑素现在还是比较充满争议的一个成分，因此如果要食用的话最好还是听从医生的建议。
褪黑素是激素
只有经过了多方面资料查询和了解的人，才可以知道原来褪黑素还有一个更加直接体现自己性质的名字，那就是褪黑激素。这是一种很多哺乳动物都可以自我产生的一种激素，在很多海藻类植物里面也含有这样的激素，在一些疾病的35上面有着卓越的表现。
褪黑素的产生
褪黑素一般是在人体的松果体里面产生的一种胺类激素，科学家在六零年代的时候第一次从大脑的一个组织松果体里面分离出这种激素，它可以让一种产生黑色素的细胞变得更有光泽度。人体血液里面含有的褪黑素比较多，而产生主要来自于肝脏的代谢产物形成的，在多次试验中表明也没有明显的毒性，但正常的人不可随意的服用。另外在一些变温动物的一些器官和皮肤里面也会产生这样的激素，同时某些特殊类型的海藻也可以产生。
褪黑素的提取在很多范围里面都得到了广泛的应用，比如可以用于延缓肌肤的衰老，在不少保养品里面得到了一定的使用;在肿瘤的35上面，褪黑素也有着不错的表现;甚至褪黑素在改善人体睡眠质量上面也有着一定的作用，由此可见褪黑素的应用还是比较广泛的。
褪黑素短期内可以每日服用
其实褪黑素和其他的1302一样，需要每天按时按量的服用，一般每天在睡觉三十分钟之前服用一片可以改善睡眠质量不好的情况。人体里面的褪黑素分泌在白天和晚上分泌的量是不同的，一般在凌晨两三点的时候分泌量最大，而这个水平对于人们睡眠质量有着很大的影响。有的人年龄越大，体内分泌的褪黑素也就减少了很多，因此出现了失眠或者睡眠很浅的情况，此时适当的补充褪黑素是可以改善睡眠情况的。
褪黑素不可长期每日服用
在一定的时间段里面，可以每天服用褪黑素，但绝不能作为很长一段时间内帮助睡眠的每日服用。长期服用褪黑素有可能会影响正常的02，甚至长期以来外界补充的褪黑素的情况下，会造成自身分泌和产生褪黑素的功能老化，一旦停止使用就会很难入睡，出现远离了褪黑素就没有办法入睡的情况。
其实任何1302或者保健品都存在一定的副作用，不要只看到了它的效果而忽略了不好的一面，褪黑素也不另外。如果你想要通过服用褪黑素来改善自己的睡眠问题，那么就需要做好承受副作用的准备，但是只要规范的使用褪黑素，副作用还是很小甚至可以规避的。
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