养生推手将瞄准颈椎？

张悟本倒掉了，李神仙吹破了，“养生”却依然是火红的事业，各类“养生”类的书籍照样畅销。下一本畅销养生书又会是什么，最近一项网络调查中，“颈椎”脱颖而出，被网友预言将成为下一个狂热养生的目标，防治颈椎病的养生书籍即将畅销。但成都中山骨科医院首席专家鲍新华教授警示：目前养生市场充斥着炒作和谎言，颈椎病应保持必要的冷静，以免被忽悠。防治颈椎病，还是应该遵循专业的医学原则。

　　市场观察

　　颈椎养生狂潮或将出现

　　在目前喧嚣的养生市场中，颈椎养生没有自成一统并大放异彩，实在令人诧异，感叹养生推手们何以会无视这块大蛋糕。记者调查发现，目前很难买到一本专门涉及颈椎保健的养生书籍，只是零散地分布在各种养生书籍中，提供的手段包括自我按摩、做操、食疗、睡眠方式等。另外有一些产品宣传的功效也可能涉及到颈椎养生，但均非主要诉求。

　　不过，这一疏忽或许将很快被养生推手们所弥补，并获得庞大利益。最近一项网络调查预测颈椎病防治将成为下一个养生热点，养颈椎则将成为下一本畅销养生书。尽管对此深感忧虑，成都中山骨科医院鲍新华教授却也承认，这一预测极可能很快变为现实。

　　他说，现代人饱受颈椎疾病的困扰和威胁，颈椎养生存在客观的、庞大的市场需求。有统计表明，在50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病，60岁左右则达50%，70岁左右接近100%。调查显示，全国大约有7%-10%的人患颈椎病，该病发展到晚期出现致人瘫痪等危害。同时，颈椎病患者年轻化的趋势也令人忧虑，每天坐在办公室电脑前超负荷工作，导致颈椎病的大规模爆发是不争的事实。

　　专家建议

　　颈椎保健需遵循医学指导

　　鉴于颈椎病高发的态势，民众颈椎养生的热情值得鼓励，但更需要科学引导，鲍新华如是说。颈椎保健必须遵循医学原则，不要被大师们那些开胃的语言忽悠。鲍教授说，颈椎保健需要是具体的情况灵活处置，一般而言，需注意一下4个方面：

　　1、要纠正不良的坐姿：人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

　　2、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头：人在睡觉时，若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

　　3、要加强颈部的锻炼：加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的围领。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

　　4、要注意保暖：临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

　　5、乐观：有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。