健康减肥更时尚

健康的减肥时间安排表： 7：00起床，洗漱，一杯蜂蜜水，吃早饭（一片全麦面包+一袋豆浆） 8：00上班 10：00一个苹果+一袋酸奶 12：00午饭（红薯+一个菜） 16：00一袋酸奶 18：00晚饭（偶尔吃，喝碗汤或粥） 22：00一杯蜂蜜水 你一定要抽出时间做做运动，哪怕只是上午的十分钟都行，记住啊！ 其实，有很多人有时候实在是没有时间运动，你可以试试用松尔健足浴桶泡脚。十分钟后全身倍显轻松，而且你办公看电视时候都可以用，它的减肥效果一点不必运动差，而且也不会留下粗粗的小腿肚。 饮食是最最关键的一条。松尔健足浴桶海带（清理血管壁上的脂肪）、香菇（清理腹部脂肪，其他菌类都非常好）、木耳、绿色蔬菜（香菜除外）、洋葱、老玉米，这些都是减肥的健康食品，即使吃饱也不会囤积大量脂肪，相反还会带走你身体里的一部分脂肪。如果你中午在公司食堂吃，就尽量吃含有以上食物的菜，尽量不要吃饱，尤其是晚饭，假如加班时饿了，不如喝一袋酸奶代替夜宵。酸奶每天一定要喝，最好是上午、下午、晚上分别一罐，可以促进消化。再有就是水果，每天上午一定要吃水果（晚上就不要吃水果啦），会减少你中午的摄食量。还有，关于主食，如果你是女孩，完全可以用红薯代替你的主食，面食一定不要吃，如果你是男孩，可以用红薯代替你的一部分主食，尽量少吃面食，记住，每天一定要吃红薯（食堂应该有吧，不要吃路边的烤白薯，那个桶不干净），一定要吃红薯，记住啊！！最后，每天早晚一定要喝一杯蜂蜜水！！脑力劳动吃坚果很好，但要控制住量。