45岁后的女人不要太节约，常吃5种“零食”，补充雌激

女性到了45岁之后身体会出现各种各样的问题，除了面部衰老之外，步入更年期之后身体出现各种不适症状，皱纹逐渐出现在美丽的面庞上，衰老是每一个女性都要面对的事情。

为什么女性在45岁之后衰老速度加快呢？可能是由于步入更年期，雌激素分泌水平下降，要想延缓衰老，首先要为人体及时补充雌激素，调整饮食结构，养成好的生活习惯。

1.皮肤异常

女性长时间存在雌激素分泌不足时，可能会导致皮肤出现异常、粗糙、增厚以及脱屑等症状，小部分人还可能出现皮肤异常松弛以及早衰等情况，对身体影响是比较大的。

2.生育异常

女性雌激素分泌不足时还会影响子宫内膜的正常运行，导致女性不能正常排卵，严重时会导致女性不能正常生育。

3.腰酸背痛

雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。

4.骨质疏松

绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的症状。

1.紫薯

紫薯是一种营养价值很高的美味食品。紫甘薯又称黑甘薯。它的肉是紫色到深紫色。除了硒，它还富含红薯和白薯的营养成分。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用。

女人可以吃紫薯。除了普通紫薯的营养优势外，它还富含钾、铁等微量营养素，可以显著提高其保健效果。特别是对现代人来说，预防和治疗慢性非传染性疾病具有重要意义。

2.黑芝麻

吃黑芝麻可以提高雌激素。黑芝麻含有雌激素和大量的维生素E，能够有效消除身体中的自由基，可以起到滋润皮肤美容养颜的效果。

除此之外黑芝麻对于保护心脑血管健康也有较大帮助，其中的亚油酸能够降低血液中胆固醇的指数，对于预防动脉硬化也是比较有效的。

3.核桃

人们常说核桃对大脑有益，主要是因为核桃含有大量亚麻、油酸、钙、磷、铁等微量元素。因此，吃核桃通常对大脑有一定的保健作用，尤其是对中年女性。多吃核桃有助于防止记忆力衰退。

据了解，多吃核桃也有助于防止头发过早变白和脱落，但我们在吃核桃时必须注意摄入量，因为核桃属于坚果类食物，含有大量油脂。一旦我们吃得太多，很容易导致体内油脂过度积累，导致肥胖。

4.蜂王浆

蜂王浆也是一种非常好的食品原料，我相信很多人都听说过蜂王浆之类的物质，蜂王浆将非常昂贵，而且很难买到，它对你的身体有好处，因为它非常罕见，并且蜂王浆的营养也非常的充足。

因此如果我们有机会吃蜂王浆之类的物质，我们必须为我们家的女性多买一些，千万不要省钱，除此之外，果胶也可以说是我们日常生活中的一种零食，也是补充雌激素的好方法。

5.阿胶

阿胶自古就是女性养生圣品，补血、养血效果非常好。阿胶还可以砸碎后，和冰糖、水一起化开，再加入核桃仁、黑芝麻等一起隔水炖煮，每天当饮品冲着喝。

还有阿胶糕，通常是用多种食材制作成的，有很多营养物质和微量元素，经常吃阿胶的女人看起来会更加年轻。

1.烧烤类食物

烧烤食物虽然美味，但是高温炭火烧烤产生的有害物质多，经常摄入除了影响消化系统功能，还会在身体积累有害物质，有害物质又无法排泄，累积后影响健康。加上烧烤类食物调味料多，重口味，经常摄入不利于器官功能增强。

2.咖啡

咖啡可以提神，因此很多坐办公室的女性们，都习惯在加班熬夜的时候，喝点咖啡帮自己打起精神。可是要知道咖啡是一种刺激性饮品，长期大量饮用会扰乱神经系统，还会导致新陈代谢的速度加快，进而影响到内分泌系统的正常运行。

3.油炸食物

高温油炸的食物虽然美味，但是在油炸的过程中，食物本身的营养成分会被破坏，脂肪酸获取量多会对雌性激素的分泌代谢造成干扰。为了防止机体抵抗力降低，雌性激素分泌量少威胁健康，应该选择清淡，脂肪酸含量少的食物提供营养。

4.酒

当今社会，很多的女性朋友也会参加各种各样的应酬和聚会，这样喝酒就是必不可少的，但是酒精会对身体各项内脏器官造成很大的刺激，导致内分泌发生紊乱，雌激素也会大大流失，所以若你管不住自己的嘴巴，对身体的健康非常有不利。