立夏后如何养生？专家这样提醒

随着立夏节气的到来，气温逐渐攀升，标志着夏季的正式开始。深圳市坪山区中心医院全科医学科主任焉春华在此提醒广大市民，立夏后需要特别注意身体健康和养生之道，尤其是对于老年人和有基础疾病的人群来说，更需加强防范。

焉春华指出，夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，出汗增多，容易导致体内水分和电解质失衡，进而增加心脑血管疾病的风险。她强调，在炎热的夏季，可以多参加游泳等全身的运动，它不仅可以增强耐力和耐热能力，而且有助于解压和舒缓心情压力。

焉春华还特别提到了“心理中暑”的现象。她表示，立夏后气温升高，人们容易感到烦躁和焦虑，进而引发情绪和行为异常。她建议市民们通过听舒缓音乐、静坐冥思等方式来调节心情，保持平和的心态，同时，给自己打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。

在饮食养生方面，焉春华强调，立夏后应以低脂、低盐、高维生素、清淡的饮食为主。她建议市民们用各种营养保健粥来进行开胃，调理身体，比如早晚进餐食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。同时，她还提醒市民们要注意饮食卫生，避免进食生冷食物和变质食品，以防感染性腹泻的发生。

对于老年人和有基础疾病的人群来说，焉春华建议他们采取一些针对性的养生措施，比如，可以适当增加运动锻炼，提高身体抵抗力和免疫力；可以参加一些中医养生项目，如三伏贴治疗等；同时，还要保持心情的平静和愉悦，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。