核心提示：55岁的刘阿姨，非常注重身体健康，平日最爱在网上浏览一些关于养生文章，还经常分享给女儿，但是女儿不理解甚至厌恶母亲的做法，因为她认为网上的文章谣言多，完全没有科学依据。前阵子，刘阿姨跳广场舞的时候不慎
55岁的刘阿姨，向来重视身体健康，平日最爱在网上浏览养生文章，点赞收藏后还不忘分享给女儿。
但是女儿不理解甚至厌恶母亲的做法，因为她认为网上的文章谣言多，缺乏科学依据。
前阵子，刘阿姨跳广场舞的时候不慎摔伤了脚，去医院检查后医生告知要好好休养2个月时间，即使身体恢复后，也建议不要做剧烈运动。
不能再去跳广场舞，闲在家里的刘阿姨十分难受，于是开始搜罗各种养生文章出来看。
偶然看到了一篇文章说，每天睡前踮脚十分钟可帮助养生，于是她将这个文章分享给了女儿。
破天荒的是，女儿这次没有说她，而是同意了文章内的说法。
于是刘阿姨开始每天睡前踮脚，尝试了一段时间后，她发现自己的身体情况得到了很大的改善，不仅腿脚更有力了也更灵活了。每天做完之后感觉身体十分放松，睡眠质量都变好了。
但刘阿姨对于这其中的原理却不是很了解，小小的踮脚运动竟然有这么好的效果？
一、踮脚：一种流传800年的养生法
踮脚其实在古时候就有流传，在西汉初期的《引书》内有关于踮脚的相关内容记载。
而距今已有800多年历史的八段锦内，也有关于踮脚的动作。八段锦的最后一式正是踮脚跟，以踮脚来让全身震荡，起到按摩五脏六腑的作用，以此来达到养生目的。
按中医理论来看，我们的下肢经络与脾经、肝经以及肾经相连，通过踮脚的方式可刺激到经络让气血上涌，可帮助温补肾脏、激发中气。
二、坚持每天踮脚尖，到底有没有效果呢？或能收获6大益处
那么，如果在生活中可以坚持踮脚的话，会给身体带来哪些好处呢？
1.消除疲劳
在踮脚时，可以让全身的血液循环都得到改善，对于疲劳的身体状态可起到不错的缓解作用。
2.保护心脏
我们想要静脉血回流需要肌肉运动产生压力来推动，而在踮脚时产生的压力可以让静脉血回流增加。经常踮脚可促进下肢血液回流，让心脏能得到的氧气供给增加，对于心脏健康有好处。
3.强壮肌肉
有过踮脚经历的人都知道，这个动作并不简单，刚开始很难坚持下来。踮脚可以让小腿肌群力量得到提升，对于改善人体平衡能力、预防跌倒以及保护肌肉等均有一定帮助。
4.预防痔疮
在踮脚的时候如若可以配合呼吸来提肛，是可以帮助预防痔疮的。建议在抬脚的时候吸气提肛，放下脚的时候呼气并放松肛门。
5.预防关节疼痛
人在处于坐姿时，关节周围的血液循环以及下肢肌肉的活动会下降，新陈代谢速度也会下降一半左右。在踮脚的时候，可以让这些“休息”的关节和肌肉活动起来，对于关节疼痛可以起到不错的预防作用。
6.改善下肢血液循环
当我们踮起脚尖时，下肢的血液循环会随之加快，血液更快地进行交换，对于预防下肢静脉曲张、改善下肢血液循环有一定帮助。
三、生活中的这4个时间段，不妨用来踮脚健身
踮脚是个不受时间地点限制的运动，在生活中处于这四个时间段时，不妨可以踮脚来锻炼身体。
走路时：在走路的时候，可以尝试着踮起脚尖走，最初走路的距离不要太长，30~50步即可。随着身体适应力变好，可以逐渐增加走路的距离。但行动不便的老人不适合这样走。
