记好这些养生要点，过一个不生病的夏天

夏至，听说此时要格外注意健脾养胃。

是呢！让我们一起来听专家提示，健康过夏天！

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心  

姜凡、张晓天（主任医师）

壹

养生要则

夏至时分，天气逐渐热起来，人体容易出汗。此时，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，如饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水补养耗散体液。

特别提醒：

夏至到来，正是入梅时节，天气闷热潮湿。湿邪容易困脾，造成不思饮食、四肢酸懒乏力等症状，脾虚人群更要注意健脾化湿。

贰

穴位保健

太白穴

太白穴，属足太阴脾经。脾胃为后天之本，具有运化水谷精微、化生气血的功能。太白穴可促进气血运行、疏通经络，也能发挥健脾化湿、理气和胃的功效。

取穴：

仰卧或正坐，平放足底，找到足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处，即为太白穴。

方法：

以手指指腹点按，并按顺时针或逆时针方向反复揉按，以局部有酸胀感为度，每次2—3分钟，每天1~2次。

天枢穴

天枢穴，属足阳明胃经。此穴正当脐旁，是治疗肠道疾病的重要穴位。

取穴：

仰卧，横平脐中，距前正中线旁开2寸（约3指），左右各1穴。

方法：

以双手食指和中指的指腹置于穴位，稍用力按压，打圈揉按，每次3—5分钟，每日可做多次。

此外，可结合摩腹法，双手相叠，掌面贴于腹部，以脐为中心，易便秘者按顺时针转摩，易腹泻者按逆时针转摩，每次5—10分钟，每日3次。

最后，为大家送上曙光医院肝病研究所许丽莉实验员创作的节气诗，期待为大家的健康生活增添诗意。

《夏至》 

新暑更常近，千红画煜来。

小园才歇雨，又伴朵云开。

编辑：邱彩红

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上观号作者：徐汇通