中医建议：陈皮煮水这样喝 ！健脾理气又祛湿，建议收

在快节奏的现代生活中，许多人面临着消化不良、食欲不振和体内湿气重的问题。

 

如何通过简单、自然的方法来改善这些问题呢？中医自古以来就提供了一个简单而有效的解决方案——陈皮煮水。

1. 陈皮的来源与特性

陈皮是由成熟橘子的果皮经晒干或阴干制成的一种传统中药材。

它以其辛温的性质和微苦的味道著称，这些特性使得陈皮能够有效地进入脾经和肺经。

2. 陈皮在中医中的应用历史

在中国传统医学中，陈皮被广泛用于调理肠胃功能障碍，如脘腹胀满、消化不良等。

其独特的功效源于其中含有丰富的挥发油、黄酮类化合物以及多种维生素。

健脾理气

陈皮具有理气健脾的功效，能够缓解因脾胃气滞引起的腹胀、食欲不振等症状。

对于脾胃虚弱的人群，适量饮用陈皮水可以有效改善消化功能。

燥湿化痰

湿气重是许多人常见的问题，尤其是在潮湿的环境中。

陈皮能够帮助身体排出多余的湿气，减轻痰湿困扰。

对于经常咳嗽、痰多的人群，喝陈皮水可以起到化痰止咳的效果。

促进消化

陈皮中的挥发油成分能够刺激胃液分泌，促进消化液的产生，从而提高消化能力。

对于消化不良的人群，建议在饭前饮用陈皮水，有助于改善食欲和消化。

排毒养颜

陈皮还具有一定的排毒作用，可以帮助清洁消化系统，排出体内毒素。

同时，改善脾胃功能后，也能让气色变得更加红润。

1. 消化不良与脾胃失调

现代人由于饮食不规律、高脂高糖饮食等原因，常常会出现消化不良的问题。

这些问题往往与脾胃功能失调有关，中医认为“脾为后天之本”，一旦受损，会影响全身健康。

2. 湿气困扰身体健康

体内湿气过重也是许多人常见的问题之一，它可能导致浑身乏力、精神萎靡以及痰多等症状。

而去除体内湿气则需要借助具有燥湿作用的药材，陈皮正是其中之一。

1. 陈皮煮水的方法

要充分发挥陈皮的功效，需要注意其使用方法：

• 选材：优先选择三年以上广陈皮，因为它们经过长时间存放后，其药效更佳。

• 清洗：使用前用清水轻轻洗净表面的灰尘。

• 煎煮：取3-5克洗净后的陈皮，加500毫升冷水，大火煮沸后转小火继续煎煮5-10分钟即可饮用。

2. 加强效果的小秘诀

为了增强效果，可以搭配其他材料一起使用：

• 普洱茶：与普洱同泡，有助于消脂解腻，暖胃益气。

• 生姜：搭配生姜煮水，有助于驱寒暖身，尤其适合冬季饮用。

• 葛根：加入少许葛根，可以帮助清热解毒，并对醒酒有一定帮助。

尽管陈皮有诸多好处，但并非人人皆宜：

• 体质考量：阴虚内热者应慎用，以免加重上火症状。

• 剂量控制：每日摄入量控制在5克左右，以免过量导致胃部不适。

• 长期服用风险：避免长期连续服用，应间歇性地进行调整和休息。