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应急总医院养生科普:春天按摩4个特定穴位增强免疫力

2024年03月13日  来源:互联网  OEM代加工网

春季是万物复苏、生机勃勃的季节,但也是一个气候变化无常、容易引发疾病的时期。中医强调“天人合一”,认为人体应与自然环境相协调,春季养生应遵循养阳防风的原则,因此要注意保卫体内的阳气,春天多干燥应该养肝。特别要注意起居劳作、精神调解。春季要保存体内的阳气,最怕风邪,避免受寒。因此春季的中医护理尤为重要。下面由应急总医院国医生中心主管护师陈蕊、于光旭为大家介绍春季中医护理要点,希望能够帮助大家保持身心健康。

一、调整作息,顺应天时
春季阳气渐长,阴气渐退,人们应顺应天时,调整作息。早睡早起,保证充足的睡眠,有助于阳气生发,提高身体免疫力。同时,要适当增加户外活动,如散步、慢跑、太极拳等,以舒展身体,增强体质。
二、饮食调养,滋养肝脾
春季是养肝的好时节,食物应以清淡、易消化为主,避免过于油腻、辛辣的食物。多食用绿色蔬菜、水果,如菠菜、芹菜、柑橘等,以补充维生素和矿物质。此外,适量摄入富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,有助于滋养肝脾,提高身体抵抗力。
三、洗完头后,及时吹干
是防范偏头痛的有效方法。一项医学调查表明,湿润的头发容易导致头部血液循环不畅,从而引发头痛。因此,我们建议使用热吹风快速吹干头发,让寒气无从侵入,给头部提供最佳的护理。
四、谨慎冷水,守护关节
老年人由于身体虚弱,更需谨慎对待春季的护理。冷水可能导致湿气和寒气侵入关节,引发酸痛感。根据最新医学研究,老年人在春季使用温水洗脸洗手,有助于预防关节问题,保持舒适健康的状态。
在春天,中医养生可以通过按摩一些特定的穴位来达到调理身体、增强免疫力和预防疾病的效果。以下是适合春天养生的4个穴位:
1.太冲穴:位于足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中。按摩此穴位可以缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力,并对肝经有调理作用。用拇指指腹按压或点揉2~3分钟,注意按压力度以感到酸胀为佳。
2.太溪穴:位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。这个穴位是肾经的原穴,按摩可以培补肾之原气,对肾脏有保健作用。同样用拇指点揉2~3分钟。
3.肝俞穴:位于第九胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。这个穴位与肝脏相关,按摩可以疏肝理气、养肝柔肝。用拳背在穴位上做上下搓动,以局部发红发热为度,按摩3~5分钟。
4.内关穴:位于腕横纹内侧上2寸。这个穴位具有宁心安神、宽胸理气、疏通经脉的功效,对心血管疾病有预防作用。
温馨提示:按摩穴位是一种辅助保健方法,如果有严重的疾病或疼痛症状,应及时就医并遵循医生的建议。按摩时,手法要轻柔,时间要适当,避免过度按摩以免造成不必要的伤害。
总之,春季中医护理强调顺应自然、调整生活作息、饮食调养、运动锻炼、情志调护以及穴位按摩等多方面的综合调理。通过这些措施,可以增强身体免疫力、预防疾病、保持健康。同时,建议在专业中医师的指导下进行中医护理,以确保安全和有效。


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