早上起床后的第一杯水这样喝，血管、肠胃都受益

但很少人了解，这杯看似普通的水，喝对了可以滋润血管、保护肠胃，喝错了却可能留下健康隐患。

晨起这样喝水很伤身

从传统医学角度来说，早上起床后喝水，水温适宜温热而不宜过凉。

如果晨起后饮用凉白开，这会对人体的“阳气”造成耗损。

这是因为人体阳气在清晨开始逐渐生发，中午达到最盛，午后慢慢减弱，半夜最为虚弱。此时如果喝下凉水，就如同用冷水浇熄刚点起的火苗，会直接阻碍阳气的升发。

而阳气是人体温养脏腑、推动气血运行的根本动力。阳气不足或虚弱，身体的整体功能以及局部脏腑、经络、气血的运行都会受到影响，可能出现精神不振、腹部冷痛、腰膝酸软等症状，女性还可能发生痛经，男性则可能出现性功能减退等问题。

从现代医学角度观察，经过一夜休息，胃肠道黏膜处于相对敏感的状态，此时胃肠道内的毛细血管处于舒张状态，以保证黏膜的正常代谢。

如果这时饮用凉水，很容易刺激胃肠，使原本舒张的毛细血管收缩，这不仅会影响胃肠道的血液供应，还可能引起肠胃不适，从而诱发胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻、恶心等症状。

早上一杯水，这样喝才正确

1.白开水是最佳选择

白开水不含热量，不会给身体带来额外负担，能有效补充体内水分，激活身体机能。

还能迅速稀释血液，促进血液循环，这不仅有助降低心血管疾病风险，还能为身体各器官输送充分的氧气与营养。

在调节肠胃方面，白开水可以促进胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘。此外，勤喝水还能增加排尿，从而降低尿路感染的可能。

2.水温的把控

最合适的水温是35℃-40℃，略高于人体体温（36.5℃-37.5℃）。

这个温度的温水温和不刺激，既能避免损耗阳气，又不会刺激胃肠和血管黏膜，还能帮助身体微微产热，促进体液代谢与营养输送，让身体更平顺地从睡眠状态过渡到清醒状态。

如果水温过高，会刺激消化道黏膜，长期如此容易引起胃肠黏膜的病变。

3.喝水的量需适度

早晨起床后，不要大口快速喝水，建议小口、少量、多次地饮用，一般在200毫升左右即可，这样可以让身体有足够的时间适应和吸收，避免一次性大量饮水加重肠胃和心脏的负担。

正确的喝水方法是，将一口水含在口中，分几次缓缓咽下。

另外，若本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵照医嘱饮水，以免加重原有病情。