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“多喝热水”真的无所不能吗?

2024年09月24日  来源:互联网  OEM代加工网

日常生活中,当身体不舒服时,不少人都喜欢叮嘱一句“多喝热水”,仿佛“多喝热水”无所不能。那么,喝热水真的有用吗?

 

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喝热水的好处有很多

喝热水确实对身体有一定的好处。饮用温度适宜的热水能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,从而更利于胃肠道的消化吸收。对于一般人或是体质虚寒的人,平时饮用温热的水符合保健的理念。

 

不止热水,多数温热的食物都能散寒,尤其适合虚寒体质的人群,并在某些寒性疾病的治疗中起到辅助作用。比如风寒感冒,可以喝热的姜汤祛散风寒。女性月经期间出现小腹冰凉、痛经,也可以饮用热汤、热的红糖姜茶来缓解经期的不适

 

相反,经常饮用凉水或冷饮,容易损伤脾胃阳气,引起胃肠不适。长此以往,还易造成脾胃虚寒,形成虚寒体质,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

 

 

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成年人每天该喝多少水?

根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天饮用7~8杯水(1500~1700毫升),就可以维持人体基本的新陈代谢。但当身体处于亚健康状态时则须根据具体情况进行调整,以下将从几个常见病种来进行具体说明。

01
发热人群

人体在发热时毛孔打开,大量出汗将导致大量水分丢失,因此还需要补充额外的水分,但并不是越多越好,当水的摄入量远远超过排出量时,过多的水分会滞留体内,导致血浆稀释,使血浆中的钠离子浓度降低,这种现象就是“稀释性低钠血症”,症状可能表现为:头痛、嗜睡、视力模糊、四肢抽搐,严重时甚至可能致命。

02
高尿酸血症与痛风人群

《成人高尿酸血症与痛风食养指南》(2024年版)指出:定时、规律性饮水可促进尿酸排泄,所以高尿酸血症与痛风人群在心、肾功能正常的情况下,应尽可能多喝一些水,建议每天2000~3000毫升。增加饮水量有利于增加排尿量,能帮助稀释和排泄机体多余的尿酸。

03
肾功能异常人群

慢性肾病患者在无特殊禁忌的情况下,饮水量需求与正常人并无差异。对于无水肿且尿量正常的慢性肾脏病人群,每日饮水量与正常人相同,为1500~1700毫升。对于存在水肿和尿量较少的慢性肾脏患者,则需要根据每天的尿液排出量以及透析脱水量等来计划饮水量。

04
心力衰竭人群

存在慢性心力衰竭的人群,专家建议:摄入量可以和正常人一样,每天1500~2000毫升,这样既可以满足机体的新陈代谢,还不会增强心脏负担。






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