消食清肝给肠胃“减负”的好帮手

清肝降火、消食解腻，

助你马年“春风得意马蹄疾”。

马蹄，又叫荸荠，它皮色紫黑，内里却洁白如玉，咬下去清甜爽脆，汁水丰沛。它生吃脆甜多汁，熟吃绵密软糯，既是餐桌美味，也是食疗佳品，药食同源。

在中医理论中，马蹄味甘，性寒，主要归属于肺经和胃经。“甘”能生津润燥、补益和中，“寒”能清热泻火、凉血解毒。

《本草纲目》中记载它“主消渴痹热”，清代药学著作《本草求真》中，也记载它能“清心降火，消食化痰”。

马蹄能直清肺胃之热，尤其适合缓解因内热导致的咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈出血。感觉身体燥热、口干时，嚼几颗鲜马蹄能有效缓解。平时用它煮水喝，也能起到预防呼吸道不适的作用。

过年进补，难免出现积食、腹胀的情况，尤其是小朋友，吃多了不消化就容易上火。马蹄入胃经，能帮助消化、疏通积滞，让脾胃运转恢复轻盈。

值得一提的是，马蹄中还含有大量的纤维素，适量食用可以促进肠胃蠕动，促进排便。

温馨提示：

马蹄饮是一款大家都很熟悉的健康“小甜水”，其实，在中医师看来，马蹄吃法多样，推荐一些方子给街坊们按需选择。

除了饮食调理，临睡前，适当按摩以下几个穴位，有助于调理胃肠、安神助眠：

 1. 天枢穴 

天枢穴‌属于‌足阳明胃经，位于腹部，‌脐中旁开2寸‌处。它是‌调理肠胃功能‌的核心穴位，常用于缓解‌腹痛、腹胀、便秘、腹泻‌等消化系统问题。

2. 中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中线上，脐中上４寸，具有和胃健脾的作用。

4. 涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷处2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。可以缓解失眠、头晕头痛。

5. 安眠穴

安眠穴在翳风与风池穴连线中点，是助眠安神的重要穴位。