春节倒计时！远离“痛风劫”，这份防控攻略请收好

春节前正是防痛风“暴击”的关键期。怎么才能避免痛风来“搅局”、健康过好年？毋静给出这份防控攻略，请收好！

都说“每逢佳节胖三斤”，其实对痛风人群来说，稍不注意，春节期间尿酸可能会悄悄飙升。毋静坦言，每年春节，像张先生这样严重受痛风困扰，关节频频“报警”的患者并不少见。

“很多人以为痛风就是痛一阵儿，不痛就没事。其实每次发作，尿酸结晶都在悄无声息地‘侵蚀’你的关节。”毋静提醒，“春节是痛风高发期，‘防’比‘治’更重要。如果放开吃喝不控制好尿酸，等到骨关节炎急性发作就得不偿失了。”

毋静分析说，逢年过节，很多人一不小心就踩中“三高”——高嘌呤、高脂肪、高酒精，加上天气变化、作息紊乱，在这多重“暴击”下，确实易加大痛风急性发作的风险。

“酒精，尤其是啤酒与海鲜的组合，是妥妥的‘痛风加速器’。”毋静提醒，酒精不仅促进体内尿酸的生成，还可干扰尿酸的正常排泄，如果摄入过多，会进一步加剧尿酸在体内的蓄积。

我国幅员辽阔，春节前后北方天寒地冻，南方也可能出现寒潮，温度一降，尿酸盐更容易在关节沉淀结晶，受累的关节便可能出现不同程度的红肿疼痛。

春节期间，守岁熬夜，加上频繁走亲访友的疲劳，有些人免疫力容易“掉线”，痛风急性发作的风险更容易往上蹿。

“老痛风”如何平安过节？毋静支招如下：

高嘌呤食物不吃少吃：别餐餐大鱼大肉，尤其要远离动物内脏（肝、肾、脑）、老火靓汤、火锅汤底，以及贝类、牡蛎、沙丁鱼、凤尾鱼这些高嘌呤食物。

附：常见食物嘌呤含量表

（数据：《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》）

（单位：mg/100g）

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警惕“甜蜜陷阱”：过年亲友相聚，各种糖果糕点琳琅满目，果汁、碳酸饮料等含糖饮品也应有尽有，这些“甜蜜陷阱”都可显著升高尿酸，务必少喝。

白酒啤酒尽量少喝不喝：若实在因应酬需要，可以少量喝点红酒并多喝些水稀释，啤酒、白酒等尽量少喝不喝。

成年人每天2升左右的白开水或淡茶，可帮助把体内尿酸浓度降下来，加速排出体外。

春节期间，南方温差可能变大，毋静提醒，无论温度骤降还是骤升，血尿酸的剧烈波动都可能成为痛风发作的“导火索”。应根据气温的变化及时增减衣物；天冷时，四肢末端（脚趾、手指、脚踝、膝盖）要捂好，别受凉。室内外温差大时及时添加衣物，别让寒风直吹关节。

尽量少熬夜睡足觉，别过度劳累；适当运动避免久坐，促进血液循环，但也不要太过剧烈运动，避免伤到关节。

毋静提醒正在吃降尿酸药的患者，过年也要遵医嘱吃药，千万别觉得“没犯病”就可以自行停药，否则血尿酸控制不力，痛风容易发作。有痛风史的人群，可咨询医生，家里可备秋水仙碱或非甾体抗炎药，关节不舒服马上按医嘱服药，尽量避免急性发作。

“如果尿酸长期失控，痛风反复发作，关节内的尿酸结晶就会形成痛风石。”毋静的手机里，不少病例的影像图片令人触目惊心，“这些‘石头’不仅造成关节持续肿痛、活动受限，更会像‘白蚁蛀木’一样，持续侵蚀破坏关节软骨和邻近的骨头。这就是痛风性骨关节炎。”

一旦关节结构遭到实质性破坏，服药保守治疗难奏效，该怎么办？

“可考虑通过微创关节镜手术来清除痛风石。”毋静解释说，这种术式通过在关节上开一个小口，将关节镜探入关节内，能清晰看到被破坏的软骨面、脱落的碎屑以及沉积的尿酸盐结晶。在微创关节镜的帮助下，医生可以更精准地清理沉积在关节的“致炎垃圾”、冲洗关节腔、修复受损的组织，能有效止痛消肿，改善关节活动度，阻止关节进一步受损。

“关节镜手术创伤小、恢复快，对于早中期痛风性骨关节炎患者，这种治疗是保关节的重要手段。”毋静强调，想远离痛风性骨关节炎，防永远比治更重要！越早规范控制好尿酸，越能降低关节受损的程度。不然的话，尿酸结晶“蚀骨”，不仅可致关节畸形和功能障碍，未及早干预甚至悄悄在肾脏中沉积，可引发痛风性肾病、肾功能不全，严重者可导致肾衰竭，不得不依靠透析维持生命。

“总之，痛风虽不能根治，但与高血压、糖尿病一样，可通过长期、规范的综合管理加以控制，避免急性发作、延缓进展。”所以，毋静提醒，确诊高尿酸血症需要服药控制的人群，一定要遵医嘱用药，千万不要觉得“过年吃药不吉利”就随便停药。