它是比“公园20分钟”更省时省力的“身心放松术”，不

这个理论乍一听十分玄乎，但研究之后发现——“公园20分钟”不光靠谱，而且还可以从它出发，依次类推出一系列低时间、低金钱成本，且见效快、无后遗症的打工人“快充”方案。

“公园20分钟”是今年很火的一种心理疗愈法：坐在公园的长椅上，吹吹风、看看书，就能令人暂时忘记生活的疲惫。但对于打工人来说，这样短暂的享受有时也并不那么容易得到。在这里，想给大家推荐一个更简单、更直接的身心放松术——晒太阳。

晒太阳的诸多好处

 

谈及晒太阳的好处，很多人第一反应会是“可以补钙”“预防近视”。其实，阳光还是大自然的遥控器，调控着我们的睡眠周期及情绪。

阳光会影响我们的体内褪黑素的水平。褪黑素是调节生物钟的激素，由脑内松果体分泌。褪黑素也被戏称为“吸血鬼激素”，因为它在傍晚时分增加，促使我们感到困倦并入睡，白天明亮的光线则会抑制它的分泌，让人保持精神抖擞。

充沛的光线能降低体内“压力激素”皮质醇的水平，所以沐浴在阳光下真的可以让人感到轻松自在。

很多研究都表明，光照不足是造成季节性抑郁的主要因素，甚至有研究人员对症提出用“光疗法”缓解抑郁情绪。

需要着重晒的部位

中医认为，“头为诸阳之会”，头是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，为各经脉之气汇聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。因此，多晒晒头顶，有助于激发阳气。

人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒后背，有助于鼓舞和振奋人体内的阳气，有温煦经络、温肾助阳的功效。人的后腰部位有两大穴位，分别是命门穴和肾俞穴，晒太阳时，可将双手搓热后摩擦这两个部位，更有助于生发阳气。

俗话说“寒从足下起”，冬天容易手脚冰凉的人，多半是阳虚体质。多晒晒足部和脚踝，可以驱散下半身的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松症。

手心有一个重要的穴位——劳宫穴，经常晒劳宫穴，可以舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气。晒劳宫穴的方法很简单，在阳光下摊开双手，朝向阳光晒，或者抬起双手，掌心朝向阳光晒即可。在晒太阳的同时配合做一些简单的活动操，将更有助于提振阳气，事半功倍。