想要腿脚有劲牙齿好，多吃点蔬菜中的“补钙能手”

材料：白菜根1个，梨1个，萝卜100克，杏仁30克，大枣5枚。 

做法：萝卜切块，杏仁去皮尖，梨切四瓣，与白菜根、大枣一同煮30分钟。 

功效：化痰止咳，润肠清肺。

材料：猪瘦肉500克，大白菜叶片4片，干香菇数朵，香葱、生姜、食盐、味精各适量。

做法：将白菜叶片放入沸水中略微焯烫，捞出沥干备用；猪肉洗净后剁碎成肉糜，加入切细的葱末、姜末，调入食盐、味精等调味料拌匀；香菇泡发后切成细丝，拌入肉馅中。取适量调好的馅料铺在白菜叶上，卷成卷状，摆入盘中，放入蒸锅以中火蒸制20分钟左右，出锅即可享用。 

功效：益气生津，滋阴润燥，补肾养血。

材料：大白菜300克，粉丝150克，虾仁25克，瘦肉200克，调味品少许。 

做法：瘦肉切片，以淀粉、盐和食用油稍加腌制备用；粉丝与虾仁分别用温水浸泡至软；大白菜切条后焯水，随后下锅快炒，加入腌好的瘦肉片与泡发的虾仁，并添少量清水一同焖煮。待食材八分熟时，加入泡软的粉丝，最后调味即可出锅。

功效：清热养颜，通利二便。